มือใหม่ในการ “วิ่งมาราธอน”

มือใหม่วิ่งมาราธอน

มือใหม่วิ่งมาราธอน

มือใหม่ในการ “วิ่งมาราธอน” ขอให้อ่านให้จบ!

สำหรับใครก็ตามที่อยากได้เคล็ดลับการวิ่ง วิ่งยังไงไม่ให้เหนื่อย วิ่งยังไงให้หายเหนื่อย และจะทำยังไงให้ร่างกายปรับสภาพได้นั้น ขอให้คุณนึกถึง 3 ข้อนี้ไว้

อย่าหักโหม ค่อยเป็นค่อยไป : เมื่อคุณจะเริ่มหัดวิ่ง หรือเพิ่มระยะทางนั้น ขอให้จำไว้ว่า คุณจะต้องค่อยๆฝึก ให้ร่างกายปรับตัว อย่าฝืนร่างกาย ไม่มีใครสามารถเกิดมาแล้ววิ่งมาราธอนได้เลย ดังนั้นคุณต้องค่อยๆ จาก 1 กิโล เป็น 5 กิโล และ 10 กิโล ที่สำคัญเลือกรองเท้าให้เหมาะสมในการวิ่ง ตามสรีระเท้า จะทำให้คุณวิ่งได้อย่างสบาย

วอร์มร่างกายให้พร้อม ก่อนออกวิ่งมาราธอน : การทำร่างกายให้พร้อมนั้น หมายถึง ร่างกายต้องไม่อ่อนแอ คุณต้องปล่อยให้ร่างกายคุณฟิต พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำให้มากในแต่ละวัน อย่ามาเตรียมการใกล้ๆ ต้องเตรียมร่างกายอย่างต่ำ 1 เดือนเต็ม เพื่อให้ร่างกายปรับสภาพให้สมบูรณ์ที่สุด เพราะในการวิ่งมาราธอนคุณต้องใช้ร่างกายอย่าเต็มที่

อย่าอดอาหาร กินให้พอดี ที่ร่างกายต้องการก่อนออกวิ่ง : การกินอาหารก่อนวิ่งมาราธอน คุณควรกินให้พอดี อย่าถึงขั้นหนักมาก แต่ถ้าไม่กินเลย จะทำให้คุณไม่มีพลังงานไปใช้ในการวิ่ง และอาจเป็นลม เกิดอาการที่เป็นอันตรายต่อร่างกายได้ ดังนั้นควรกินก่อนออกวิ่ง 1 ชั่วโมง ให้ร่างกายได้เผาผลาญ ได้นำส่วนต่างๆที่กินเข้าไปนั้นไปใช้เป็นพลังงาน

🔥ที่สำคัญเทคนิคคือ การวิ่งระยะไกลนั้น การจิบน้ำสำคัญมาก! คุณควรค่อยๆจิบน้ำ เพื่อให้หายกระหาย อย่าดื่มที่เดียวหมดขวด เพราะจะทำให้คุณจุก เสียดท้องได้ ทางแก้สำคัญคือขณะวิ่งอย่าพยายามอ้าปาก เพราะจะทำให้คอแห้งได้ง่ายเช่นกัน

สนับสนุนการออกกำลังกาย ควบคู่สุขภาพที่ดี ห่างไกลโรค โดย D24Orga ผลิตภัณฑ์ใหม่ ช่วยในเรื่องสุขภาพ ลดปัจจัยเสี่ยงการเกิดโรคเรื้อรัง ที่เกิดจากการมีไขมันสะสมมากเกินไป

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *